Le Perfect Pushup promet de gros bras, une poitrine déchirée et un abdomen coupé, mais est-ce vraiment à la hauteur ? Les modèles dans les infopublicités et les publicités suggèrent que c’est le cas, mais ce ne sont pas des gens ordinaires.
Le Perfect Pushup se compose de deux poignées sur de petites plateformes rotatives, conçues pour fonctionner avec le mouvement naturel de vos bras et de vos épaules. Il prétend réduire le stress corporel que vous ressentez avec l’exercice de pompes standard, mais la recherche montre qu’il n’offre aucune véritable différence dans l’activation musculaire.
Comment ça Fonctionne
Le vétéran des Navy SEAL, Alden Mills, a inventé le Perfect Pushup pour soigner les blessures qu’il a vues chez les personnes effectuant constamment des pompes de style militaire. Son argument est que les pompes standard ne permettent pas aux muscles de la poitrine, des épaules et des bras de tourner lorsqu’ils se contractent, ce qui entraîne un déséquilibre musculaire et des blessures possibles.
Pour effectuer un push-up sur le Perfect Pushup, placez les plates-formes Perfect Pushup à environ la distance des épaules. Tenez les poignées et, lorsque vous pliez les coudes pour pousser de haut en bas, vos mains et vos bras pivotent de 90 degrés.
Avantages Possibles
Si le Perfect Pushup vous incite à faire plus de pompes, il vous donnera des résultats. Cela peut également vous encourager à explorer une plus grande amplitude de mouvement, compte tenu des poignées surélevées.
Les poignées neutralisent également votre poignet, ce qui signifie que vos articulations n’ont pas à se plier pour vous maintenir pendant le push-up. Cela peut diminuer la douleur au poignet.
Placer vos mains sur des haltères neutralise également vos poignets.
Le Perfect Pushup encourage un rythme lent et méthodique, de sorte que vous finissez par utiliser plus de muscle et moins d’élan. Cela pourrait vous aider à activer un peu plus vos muscles si vous avez tendance à faire des pompes très rapidement.
La Recherche
Bien que le Perfect Pushup puisse agir comme une incitation à faire plus de pompes, il n’a pas montré d’avantage musculaire accru par rapport à un push-up classique dans une étude de 2010 publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research.
Les chercheurs ont demandé aux participants d’effectuer des pompes standard et des pompes parfaites à partir de trois positions de main différentes : distance des épaules, large et étroite. Toutes les pompes ont été faites au même rythme, comme dicté par un métronome. Après avoir mesuré l’activation musculaire par électromyographie au niveau des triceps, du grand pectoral, des deltoïdes dentelés antérieurs et postérieurs, il a été déterminé que le Perfect Pushup n’améliorait pas le recrutement musculaire.
Avant D’essayer
Les personnes qui ont des blessures à la coiffe des rotateurs ou des problèmes articulaires doivent éviter le Perfect Pushup, car il pourrait être trop agressif pour les coudes et les épaules.
Si vous pensez que le gadget vous motivera à faire plus d’exercice, alors n’hésitez pas à l’utiliser. Ce n’est pas dangereux. Si, toutefois, vous attendez des gains du Perfect Pushup supérieurs à ceux que vous obtenez du push-up standard, vous risquez d’être déçu.
