La restauration rapide saine ne doit pas être un oxymoron. Si vous vous demandez : « Quelle est la chose la plus saine à manger chez Subway ? alors vous avez de la chance – surtout si vous êtes végétarien. La galette de légumes Subway est une option copieuse à base de légumes et de grains entiers.
Choisir Une Restauration Rapide Saine
Parfois, la commodité de la restauration rapide en fait l’option la plus réaliste pour quelqu’un qui est pressé et n’a pas le temps de préparer un repas. Dans ce cas, recommande de trouver quelque chose de relativement sain, peut-être quelque chose qui n’est pas trop riche en calories ou en matières grasses ou même quelque chose qui vient avec une salade d’accompagnement.
Il n’est pas toujours facile de naviguer dans le monde des options de restauration rapide. Peut-être que vous n’avez tout simplement pas le temps de parcourir les informations nutritionnelles avant de commander, c’est-à-dire en supposant que les informations nutritionnelles sont publiées en ligne (ce que Subway propose en tant que service à ses clients). Lorsque vous visitez une chaîne de sandwichs comme Subway, l’American Academy of Family Physicians recommande de commander des sandwichs de plus petite taille sur du pain de grains entiers avec des légumes, des viandes maigres et de la moutarde. Selon la recommandation de l’académie, vous voudrez éviter les aliments comme les viandes grasses, le fromage, la mayonnaise et le pain blanc pour créer l’option la plus saine possible.
Examen De La Subway Veggie Patty
Les options de restauration rapide riches en légumes ou adaptées aux végétariens sont parfois difficiles à trouver. Subway fait partie de ces chaînes de restaurants qui proposent des options végétariennes, et pour quelqu’un qui a envie de quelque chose d’un peu plus substantiel que des légumes sur du pain, la galette de légumes Subway est une excellente option. Bien que la galette de légumes Subway ne soit pas disponible dans tous les magasins, cela ne fait pas de mal de demander à l’équipe de votre magasin local si elle l’a.
Parce que la galette de légumes n’est pas disponible dans tous les endroits, elle n’est pas répertoriée sur le site Web. Lanette Kovachi, MS, RDN, diététiste d’entreprise mondiale et nutritionniste senior pour les restaurants Subway, explique que la galette de 15 cm contient 360 calories, 2,5 grammes de graisses saturées, 47 grammes de glucides et 22 grammes de protéines. À titre de comparaison, le burger végétarien de Burger King, qui est un Garden Veggie Patty de la marque MorningStar Farms, contient 390 calories avec 2,5 grammes de graisses saturées, 41 grammes de glucides et 21 grammes de protéines.
Les ingrédients de la galette de légumes Subway comprennent du lait et des œufs, ce n’est donc pas une option appropriée pour les végétaliens. Les 10 principaux ingrédients des galettes de légumes sont principalement des légumes et des céréales, bien qu’ils contiennent des blancs d’œufs, du gluten de blé et de la farine de soja, qui sont tous des sources de protéines. Les principaux ingrédients de la galette de légumes comprennent également des châtaignes d’eau, des oignons, des carottes, du riz brun cuit, de l’avoine à grains entiers et des champignons.
Autres Options Végétariennes
Si la galette végétarienne Subway n’est pas pour vous – peut-être que vous êtes végétalien ou qu’elle n’est pas disponible dans votre restaurant local – vous pouvez toujours opter pour le sandwich Veggie Delite. En fonction de ce que vous recherchez lorsque vous vous demandez : « Quelle est la chose la plus saine à manger chez Subway ? » cela pourrait être votre réponse : parmi les sandwichs de 15 cm (pas les sliders), le Veggie Delite a le nombre de calories le plus bas et ne contient que 2 grammes de matières grasses.
Si vous commandez le Veggie Delite sur le pain de blé à neuf céréales sans fromage et que vous le chargez de légumes, vous consommerez environ 200 calories, 2 grammes de matières grasses, 39 grammes de glucides (dont 5 grammes de fibres et 5 grammes de sucre) et 9 grammes de protéines.
Si vous êtes un habitué de Subway et que vous souhaitez varier vos options végétariennes, vous pouvez également commander le Veggie Delite en salade ou en wrap. La sélection de légumes Subway comprend des piments bananes, des olives noires, des concombres, des poivrons verts, des jalapenos, de la laitue, des cornichons, des oignons rouges, des épinards et des tomates.
Bien que toutes ces informations ne donnent peut-être pas une réponse définitive à la question « Quelle est la chose la plus saine à manger chez Subway ? » cela vous aidera à faire des choix éclairés la prochaine fois que vous essaierez de vous nourrir lorsque vous êtes pressé.
