Le psyllium, un laxatif gonflant, est un élément naturel riche en fibres solubles. Nettoyant du côlon largement utilisé, les enveloppes de psylluim sont censées aider à débarrasser le côlon des déchets en excès qui peuvent s’accumuler et entraîner des complications pour la santé. Cependant, il existe peu de preuves pour soutenir les avantages du nettoyage du côlon. Si votre médecin ne vous a pas prescrit de nettoyage du côlon comme étape de préparation avant la chirurgie, cela n’est probablement pas nécessaire. Parlez à votre médecin des avantages et des risques avant de continuer.
Étape 1
Choisissez une forme de cosse de psyllium. Recherchez les produits en vente libre qui contiennent de l’enveloppe de fibre naturelle de psyllium, qui est extraite des graines de la plante psylluim. Les poudres, les granulés, les gélules, les liquides et les gaufrettes sont des exemples de produits oraux à base de cosse de psyllium que vous utiliserez généralement une à trois fois par jour.
Étape 2
Suivez exactement les instructions du produit ou suivez les instructions de votre médecin. Une fois que vous avez établi un dosage approprié, consommez votre produit à base de psyllium entre les repas plutôt qu’immédiatement avant ou après les repas, ce qui pourrait interférer avec la digestion.
Étape 3
Buvez beaucoup d’eau, au moins huit tasses par jour. Ceci est particulièrement important lorsque vous essayez de nettoyer votre côlon, car le processus peut entraîner une déshydratation. Boire beaucoup d’eau vous gardera hydraté et aidera à déplacer les déchets dans votre corps. De plus, la consommation d’eau est essentielle pour prévenir les effets secondaires lors du nettoyage du côlon avec des poudres, des granulés ou des plaquettes de cosse de psylluim.
Étape 4
Ayez une alimentation équilibrée et évitez les aliments transformés. Les collations sucrées, les produits de boulangerie, les croustilles et les repas de restauration rapide sont de mauvais choix alimentaires qui peuvent entraver la digestion et le processus de nettoyage du côlon. Au lieu de cela, remplissez votre assiette d’aliments sains, tels que des légumes-feuilles, des viandes maigres et des pains et des pâtes de blé entier riches en fibres.
Étape 5
Exercice pendant le processus. Faites une marche rapide, jouez au tennis, faites du vélo ou jardinez modérément. Quel que soit l’exercice que vous choisissez, faites-le pendant au moins 30 minutes par jour pour favoriser la digestion et stimuler vos efforts de nettoyage du côlon.
Avertissement
N’utilisez aucun produit à base d’enveloppe de psylluim pendant plus d’une semaine, sauf indication contraire de votre médecin.
