Le physique coupé et les lignes impressionnantes d’un modèle de fitness sont le résultat d’une attention constante à l’alimentation et à l’exercice. L’un des résultats est un pourcentage de graisse corporelle qui peut être considérablement inférieur à la moyenne, souvent à égalité avec les athlètes professionnels. Bien que le pourcentage de graisse corporelle ne soit pas la seule mesure importante pour un poids corporel sain, il est utile à des fins de comparaison. Pour la personne moyenne, cependant, le pourcentage de graisse corporelle d’un modèle de fitness est un objectif irréaliste.
À Propos Du Pourcentage De Graisse Corporelle
Le pourcentage de graisse corporelle est une mesure de la proportion de votre poids corporel constituée de tissus adipeux, par opposition aux organes, aux os et aux tissus maigres. C’est une meilleure mesure du poids santé que votre poids en livres, car les muscles sont plus denses que la graisse. Un athlète professionnel pèse souvent plus qu’une personne en surpoids de taille similaire. Selon l’American Council on Exercise, les pourcentages normaux de graisse corporelle se situent entre 18,5 et 24,99 % pour les hommes et les femmes adultes. Notez que dans ce cas, « normal » signifie normal et en bonne santé, pas le pourcentage le plus courant pour la population américaine.
À Propos Des Modèles De Fitness
Les modèles de fitness diffèrent des modèles de mode en termes de types d’emplois qu’ils occupent et de ce qu’ils doivent faire pour obtenir ces emplois. Les mannequins s’efforcent souvent d’avoir un look si mince qu’ils semblent malsains, mais les mannequins de fitness doivent maintenir un corps svelte avec une bonne musculature et des lignes définies. Pour maintenir ce type de corps, les modèles de fitness maintiennent un régime quotidien d’exercices, de régimes et de suppléments nutritionnels. Beaucoup pratiquent des méthodes de perte de poids « extrêmes », telles que la restriction hydrique, les régimes d’urgence et la purge alors qu’ils se préparent pour un tournage ou une apparition à venir. Ces pratiques sont intrinsèquement malsaines et ne devraient pas être un exemple de la façon de perdre du poids ou de maintenir un poids corporel sain et en forme.
Pourcentage De Graisse Corporelle Pour Les Modèles De Fitness
Le pourcentage exact de graisse corporelle pour les modèles de fitness varie. Un modèle avec un cadre naturellement ectomorphe peut avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé qu’un modèle plus épais qui a dû s’entraîner plus dur pour se faire couper. Selon Marc Perry, expert en fitness et PDG de Built Lean, les modèles féminins en forme pour un tournage ont un pourcentage de graisse corporelle compris entre 15 et 17 %. Les modèles masculins mesurent généralement entre 6 et 7 % de graisse corporelle.
Comparaison
Le taux de pourcentage de graisse corporelle pour les modèles de fitness est faible par rapport à une plage de graisse corporelle normale ou saine. Selon l’American Council of Exercise, il se situe légèrement au-dessus de la fourchette de «graisses essentielles» nécessaires aux fonctions corporelles, qui est de 10 à 13% pour les femmes et de 2 à 5% pour les hommes. La faible masse grasse corporelle d’un modèle de fitness peut toujours affecter les fonctions saines du corps, y compris les fonctions reproductrices d’une femme. Les athlètes masculins de performance maintiennent un pourcentage de graisse corporelle autour de 6 à 13 %. Les athlètes féminines varient de 14 à 20 %. En raison des risques pour la santé liés au maintien d’un pourcentage de graisse corporelle aussi bas, les modèles de fitness suivent souvent les pratiques des culturistes professionnels. Ils maintiennent un poids corporel athlétique avant un engagement, puis s’efforcent de perdre la dernière graisse juste pour le tournage.
